快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，失眠正在成為越來越多人的“宿敵”，不僅影響生活質(zhì)量，也嚴重損害健康。德州市第二人民醫(yī)院精衛(wèi)一科副主任王婷婷提醒：每個人的睡眠時間各有不同，偶爾睡眠時間減少，不會產(chǎn)生太大影響。但如果長期夜不能寐，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以免滋生其他健康問題。

德州市第二人民醫(yī)院精衛(wèi)一科副主任王婷婷

　　王婷婷曾接診過一位中年女性患者秦女士。秦女士就診時表情憂慮且語速十分急促，自述被失眠癥狀困擾多日，整個人昏昏沉沉，頭痛欲裂，嚴重影響日常生活及工作�！拔颐刻炜吹教�陽下山都會很緊張，擔心自己睡不著，萬一身體垮了怎么辦？我會不會得了什么重病……”秦女士言語間頗有些災(zāi)難化思維的體現(xiàn)。經(jīng)過詳細問診，王婷婷發(fā)現(xiàn)秦女士因為長期失眠，導致產(chǎn)生嚴重的焦慮情緒。王婷婷表示，不能小看夜間睡眠不足。長期睡眠不足會引起人體在日間的功能受損及體內(nèi)激素水平的變化，繼而誘發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。但是，夜間睡眠不足也不是洪水猛獸。通過科學規(guī)范的心理治療和疏導以及助眠藥物的幫助，是可以緩解甚至消除癥狀的，最終幫助患者找回良好的睡眠狀態(tài)。

　　失眠是一種復雜的睡眠障礙，常表現(xiàn)為難以入眠、無法維持持續(xù)的睡眠，或是清晨過早地醒來后無法再入睡。偶爾出現(xiàn)的失眠情況屬于短暫性失眠，通過緩解壓力或避免誘因即可緩解或改善。常見的失眠有以下兩種：一周少于3次，持續(xù)時間不足3個月，稱之為“短期性失眠”；一周大于3次，持續(xù)時間在3個月及以上時，則為“慢性失眠”，這兩種都需要干預(yù)和治療。

　　以下是王婷婷給予失眠患者的幾點建議：

　　1.采取心理咨詢、冥想、放松等方式，緩解壓力；

　　2.適當運動有助于促進睡眠，但要注意強度，強度過大或運動時間過長，反而會導致疲勞，影響睡眠質(zhì)量；

　　3.日常合理調(diào)整作息時間，避免夜間熬夜、白天補覺的情況；

　　4.減少或避免使用刺激物。

　　如果嘗試多種方法仍無法改善失眠，需盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診。�？漆t(yī)生會結(jié)合實際問題進行專業(yè)評估和診斷，給出科學、規(guī)范的治療方案。（孫新愛 王曉軍）