快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，失眠正在成為越來(lái)越多人的“宿敵”，不僅影響生活質(zhì)量，也嚴(yán)重?fù)p害健康。德州市第二人民醫(yī)院精衛(wèi)一科副主任王婷婷提醒：每個(gè)人的睡眠時(shí)間各有不同，偶爾睡眠時(shí)間減少，不會(huì)產(chǎn)生太大影響。但如果長(zhǎng)期夜不能寐，一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以免滋生其他健康問(wèn)題。

德州市第二人民醫(yī)院精衛(wèi)一科副主任王婷婷

　　王婷婷曾接診過(guò)一位中年女性患者秦女士。秦女士就診時(shí)表情憂慮且語(yǔ)速十分急促，自述被失眠癥狀困擾多日，整個(gè)人昏昏沉沉，頭痛欲裂，嚴(yán)重影響日常生活及工作�！拔颐刻炜吹教�陽(yáng)下山都會(huì)很緊張，擔(dān)心自己睡不著，萬(wàn)一身體垮了怎么辦？我會(huì)不會(huì)得了什么重病……”秦女士言語(yǔ)間頗有些災(zāi)難化思維的體現(xiàn)。經(jīng)過(guò)詳細(xì)問(wèn)診，王婷婷發(fā)現(xiàn)秦女士因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠，導(dǎo)致產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮情緒。王婷婷表示，不能小看夜間睡眠不足。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)引起人體在日間的功能受損及體內(nèi)激素水平的變化，繼而誘發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。但是，夜間睡眠不足也不是洪水猛獸。通過(guò)科學(xué)規(guī)范的心理治療和疏導(dǎo)以及助眠藥物的幫助，是可以緩解甚至消除癥狀的，最終幫助患者找回良好的睡眠狀態(tài)。

　　失眠是一種復(fù)雜的睡眠障礙，常表現(xiàn)為難以入眠、無(wú)法維持持續(xù)的睡眠，或是清晨過(guò)早地醒來(lái)后無(wú)法再入睡。偶爾出現(xiàn)的失眠情況屬于短暫性失眠，通過(guò)緩解壓力或避免誘因即可緩解或改善。常見(jiàn)的失眠有以下兩種：一周少于3次，持續(xù)時(shí)間不足3個(gè)月，稱之為“短期性失眠”；一周大于3次，持續(xù)時(shí)間在3個(gè)月及以上時(shí)，則為“慢性失眠”，這兩種都需要干預(yù)和治療。

　　以下是王婷婷給予失眠患者的幾點(diǎn)建議：

　　1.采取心理咨詢、冥想、放松等方式，緩解壓力；

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)睡眠，但要注意強(qiáng)度，強(qiáng)度過(guò)大或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)導(dǎo)致疲勞，影響睡眠質(zhì)量；

　　3.日常合理調(diào)整作息時(shí)間，避免夜間熬夜、白天補(bǔ)覺(jué)的情況；

　　4.減少或避免使用刺激物。

　　如果嘗試多種方法仍無(wú)法改善失眠，需盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診。�？漆t(yī)生會(huì)結(jié)合實(shí)際問(wèn)題進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和診斷，給出科學(xué)、規(guī)范的治療方案。（孫新愛(ài) 王曉軍）